年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语(shì)从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来(lái)源(yuán)，重金属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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